Mi fán terem a pilates?

Napjainkban már minden fittness- stúdió órarendjén megtaláljuk a pilates órákat, sőt ha figyelmesen körülnézünk, találhatunk olyan helyeket is, ahol kizárólag pilates gépekkel trenírozhatjuk testünket.

Sokan oktatják, csinálják és lelkesednek érte, de tudja valaki, hogy mi is az a PILATES?

E mozgásforma megalkotója és névadója Joseph Hubert Piates 1880-ban született Németországban. Gyermekként asztma és több más betegség kínozta őt, amiből a kiutat a mozgás jelentette számára. Tornász lett, búvárkodott, síelt és testépítéssel is foglalkozott. Cirkuszi artista karriere után a Scotland Yard rendőreinek oktatott önvédelmet. Németként az I. Világháborút hadifogságban töltötte Angliában. Ez idő alatt behatóbban foglalkozott a jógával és a Zen-meditációval, illetve tanulmányozta az állatok mozgását. Maga és fogoly társai fizikumának megőrzése érdekében kifejlesztett egy olyan mozgásformát, melyet kis helyen (akár egy matracon) lehetett gyakorolni és mégis kellően erősítette az izomzatot. Az egész testet átmozgató edzésprogramot ő „Contrology"-nak nevezte el. Társaival együtt a jó fizikai állapotuknak köszönhetően élték túl az 1918-as influenzajárványt. A háború után Németországban Rudolf von Laban, mozgástan szakérővel dolgozott, majd 1923-ban New York-ba költözött. Laban hatására a „New York City Ballet" épülete közelében nyitotta meg stúdióját. Ennek folyománya a pilates módszer táncos elemeinek megjelenése. Ekkor sok táncos, sportoló és színész edzett a pilates módszer alapján. Talán nekik is köszönhető, hogy mára bárki számára elérhető ez a mozgásforma.

Pilates 6 alapelvet fogalmazott meg:

Légzés: tudatos légzéssel a feszültség levezetése megkönnyíthető.

Koncentráció: a test és a szellem harmonizálásának segítéséért.

Ellenőrzés: a mozdulatok állandó ellenőrzésével a legkisebb segédizmokat is át tudjuk mozgatni.

Központosítás (Power house): a test középpontjának nevezi a mellkas és a medence közötti területet, ahol életfontosságú szervek találhatók. E terület izmainak erősítése gyógyír a hátfájás ellen.

Áramlás-mozgásfolyamat: a mozdulatok folyamatosságát jelenti

Lazítás: a megrövidűlt és feszült izmok megnyújtása és ellazítása segítségével az izmok visszanyerik teljes funkciójukat.

A módszer lényege, hogy olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható. Bármely korosztály számára szép tartás, kidolgozott, vékony testalkat, tudatos mozgás elsajátítására és testi-lelki egyensúly kialakítására.

A Pilates kíméletes az ízületekkel. A módszer igen alkalmas arra, hogy bizonyos fájdalmas ízületeket kímélve, edzésben tartsa a sérülésből felépülőket. Ehhez természetesen elengedhetetlen a mozgásszervi szakorvosi ajánlás és felügyelet!